Cómo tratar los cambios, la pérdida y el adelgazamiento del cabello durante la menopausia

Oct 15, 2023

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No es tu imaginación: el cabello puede volverse más seco, delgado y encrespado antes y durante esta etapa de la vida. Aquí, los principales expertos explican estos síntomas y ofrecen soluciones para una transición más suave (más gruesa y brillante).

"El cambio" no sucede todo a la vez. De hecho, es probable que comience a notar cambios más pequeños durante una fase llamada perimenopausia, que puede ser una montaña rusa hormonal. Durante los 8 a 10 años que preceden a la menopausia, los niveles hormonales suben y bajan y suben y bajan. Puede ser confuso: ¿Fue un sofoco o hace calor aquí? ¿Tengo insomnio o tomé mi café con leche demasiado tarde? ¿Mi período se ha ido para siempre o solo unos meses? Y, sorprendentemente, puede agregar este a su lista de síntomas cuestionables: ¿Es solo un mal día para el cabello o son mis hormonas?

Sí, tu cabello es una de las muchas cosas que tus hormonas pueden alterar durante los años perimenopáusicos y posmenopáusicos. Las hormonas involucradas, principalmente estrógeno y progesterona, afectan los ciclos de crecimiento de su cabello, la salud de su cuero cabelludo y folículos, y los aceites naturales que mantienen el cabello suave y lustroso. Debido a eso, puede experimentar adelgazamiento, falta de densidad, cambios de textura y sequedad a medida que disminuye el estrógeno. Pero, de nuevo, no es un proceso lineal. "Durante la perimenopausia, no es que tu estrógeno se haya ido; está fluctuando", dice Debra Lin, PhD, experta en ciencias del cabello y directora científica de Better Not Younger, una marca de cuidado del cabello. "Entonces, a veces tu cabello puede verse más grueso y saludable; otras veces puede ser más delgado y opaco", dice ella. Cuando tu ciclo menstrual se ha detenido por un año completo, estás oficialmente en la menopausia, y esos cambios de cabello menos deseables pueden ser permanentes. Para llegar a la raíz de estos cambios hormonales en el cabello, le pedimos a los expertos, algunos de los cuales han experimentado estos cambios de primera mano, que analicen exactamente lo que está sucediendo y recomienden formas de combatirlo.

Ya sea que esté en la perimenopausia o haya pasado por la menopausia, puede experimentar los siguientes cambios en el cabello.

Si tu cola de caballo se siente más ligera en estos días, no estás solo. Un estudio reciente en la revista Menopause encontró que más de la mitad de las casi 200 mujeres posmenopáusicas estudiadas habían experimentado pérdida de cabello de patrón femenino. "A medida que el estrógeno comienza a disminuir, el delicado equilibrio entre el estrógeno y la hormona dihidrotestosterona (DHT), que es responsable de los cambios masculinos como la caída del cabello, se interrumpe", dice Audrey Kunin, MD, dermatóloga en Kansas City, Missouri, y fundador de DERMAdoctor, una marca de cuidado de la piel. Las mujeres que tienen una predisposición genética al adelgazamiento del cabello pueden comenzar a ver un aumento en la pérdida de cabello. "He visto retroceder la línea del cabello, un signo revelador de la pérdida hormonal del cabello", dice Kunin.

Los niveles bajos de estrógeno también pueden afectar el ciclo de crecimiento del cabello, acortando la fase de crecimiento y retrasando la etapa en la que el cabello vuelve a crecer, dice Lin. Tus folículos pilosos también se miniaturizan con la edad, por lo que los mechones que salen de ellos son más finos, lo que resulta en una falta general de densidad.

Si bien no ha notado un desprendimiento significativo, Ellen Marmur, MD, dermatóloga en la ciudad de Nueva York y fundadora de MM Skincare, ha visto cambios en la calidad de su cabello y cuero cabelludo durante la perimenopausia. "Mi cabello y mi cuero cabelludo se sienten más frágiles", dice ella. Así como su piel se seca a medida que el estrógeno está disminuyendo, su cuero cabelludo y, por extensión, sus hebras de cabello también carecen de hidratación. "Una reducción en el estrógeno da como resultado una producción reducida de sebo (aceite), que normalmente lubrica el cuero cabelludo. El resultado es una piel seca y un cuero cabelludo escamoso", dice Kunin. Y, dado que ese aceite hidratante para el cuero cabelludo no está allí para trabajar por sí solo en tus mechones, el cabello también está más seco, más opaco, más quebradizo y propenso a romperse.

La sequedad puede hacer que el cuero cabelludo esté de mal humor. La barrera de la piel (la capa más externa) forma pequeñas grietas cuando está seca, lo que permite que los irritantes entren en ella y provoquen inflamación. "Además, si experimenta adelgazamiento, entonces su cuero cabelludo está más expuesto a los agresores ambientales (como los rayos UV) y a los ingredientes agresivos. Esto conduce a una mayor inflamación", dice Lin.

"Es posible que sientas que tu cabello se siente más áspero, o que de repente está rizado en la parte de atrás, y tienes dos texturas en una cabeza", dice Katelyn Ellsworth, propietaria de The Roslyn Salon en San Diego. Las hormonas pueden afectar la forma de algunos folículos pilosos, cambiándolos, por ejemplo, de folículos en forma de círculo que producen cabello lacio a folículos en forma de óvalo que producen cabello rizado. La sensación áspera y áspera de algunas hebras se debe a la falta de aceites naturales. El sebo ayuda a mantener el pH del cabello en un rango ácido saludable. "La acidez mantiene las células de la cutícula del cabello pegadas unas a otras como tejas en un techo", dice Kunin. Pero menos sebo desequilibra el equilibrio del pH. "Sin la acidez, las células de la cutícula comienzan a levantarse y separarse, dejando el cabello opaco y áspero", dice ella.

El reemplazo hormonal (HR, por sus siglas en inglés) es una forma de evitar los cambios en su cabello y en el resto de su cuerpo, así que hable con su médico para ver si esta es una opción para usted. También puede considerar estos tratamientos tópicos, suplementos y consejos de estilo.

Los tratamientos tópicos pueden ayudar a mantener el cabello en la fase de crecimiento por más tiempo. "Si está perdiendo más de 100 cabellos por día, usar un producto con un 5 por ciento de minoxidil tópico para mujeres puede ayudar a reducir la tasa de pérdida de cabello", dice Kunin. La investigación también ha puesto de relieve la terapia LED, en particular la luz roja. Un estudio en Annals of Dermatology encontró que la luz roja estimulaba el crecimiento y revertía la miniaturización del folículo. Marmur dice que la investigación también ha sugerido que una configuración de luz roja pulsada es óptima para la estimulación folicular; ella recomienda hacer cuatro sesiones de 20 minutos a la semana.

"Cuidar tu cuero cabelludo conduce a un cabello más saludable", dice Lin. Mantenerlo limpio, reducir la acumulación y acondicionarlo ayudará a reducir la inflamación y apoyará los folículos. Los sueros para el cuero cabelludo brindan una hidratación ligera que no obstruye los folículos ni deja las raíces grasosas, y también hidratan el cabello. Busque uno que tenga ingredientes estimulantes del colágeno, como la niacinamida, lípidos que apoyen la barrera, como las ceramidas, y agentes que despierten los folículos atontados, como la cafeína.

Los productos que usa pueden engrosar temporalmente el diámetro del tallo de su cabello, haciendo que el cabello que tiene se sienta más lleno. Busque champús espesantes y tratamientos que incluyan biotina, proteínas hidrolizadas de trigo o arroz y arcilla de caolín, dice Ellsworth.

Los tratamientos suavizantes caseros y los acondicionadores profundos repletos de aceites nutritivos como el coco y el aguacate pueden suavizar las hebras ásperas y quebradizas y ayudar a calmar el frizz, que proviene de la deshidratación. Pero si tienes el cabello muy rebelde, Ellsworth sugiere un tratamiento de queratina en el salón, que sella la capa de la cutícula. "Hará que tu cabello sea más manejable y más fácil de soplar en casa", dice ella.

"Vivascal y Nutrafol son muy populares entre mis pacientes", dice Marmur. "Solo hay evidencia anecdótica de que estos suplementos caseros funcionan, pero sigo creyendo en probar un enfoque holístico para mejorar tu cabello", dice ella. Y las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales ayudarán a optimizar el crecimiento y la salud del cabello. Busque mezclas que contengan vitaminas A y C, vitaminas B como ácido fólico y biotina, y minerales como zinc y sílice.

Krista Bennett DeMaio tiene casi dos décadas de experiencia editorial. La ex editora de revista convertida en escritora independiente cubre regularmente temas de cuidado de la piel, belleza, salud y estilo de vida. Su trabajo ha aparecido en publicaciones nacionales como Oprah, Shape, Parents, Cosmopolitan, Allure y sitios web como HealthCentral.com bhg.com y prevent.com".

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